LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS ( Causas y tratamiento)

Hay muchas personas que son propensas a tener retención de líquidos.

Nosotros estamos formados por un 70% de líquidos y cuando superamos este porcentaje, lo que estamos haciendo es retener. Entonces nuestro cuerpo reacciona y nos causa ciertos trastornos que son bastante molestos como la pesadez, dolor de la zona donde estamos reteniendo ese líquido, aumento de volumen e hinchazón y aumento de peso. Podemos llegar a coge hasta 2 kg.

Esto puede deberse a múltiples causas que pueden ser tanto por factores internos como externos.

LAS CAUSAS:

Las causas como he dicho anteriormente pueden deberse a varios factores como:

• Factores genéticos

• Debido a las altas temperaturas del lugar donde residimos o pasamos las vacaciones.

• El uso de ciertos antinflamatorios (como por ejemplo el ibuprofeno…), los corticoides o los anticonceptivos.

• Tener problemas cardiacos, circulatorios, hepáticos o renales.

• La falta de ejercicio físico (es decir llevar una vida sedentaria).

• El llevar una mala alimentación como el exceso de sal y alcohol o la falta de proteínas o ciertos nutrientes en nuestra dieta.

• Los cambios hormonales que están presente a lo largo de la vida, sobretodo en las mujeres como son la menstruación, la menopausia o durante el embarazo.

• El estrés y la ansiedad.

• La falta de sueño (el no dormir como mínimo 8 horas diarias).

Hay otras causas pero las más comunes e importantes son las citadas arriba.

EL TRATAMIENTO.

Al igual que las causas, también encontramos numerosos tratamientos. Yo citaré algunos de los más importantes y efectivos como son:

• Beber mucha agua y líquidos como infusiones. Deberíamos beber al día entre 1,5l y 2l (esto son de 6 a 8 vasos aprox)

• Un truco muy sencillo es beber un vaso de agua en ayuna, nada más levantarse, esto lo que hace es que nos ayuda a eliminar ese líquido acumulado durante la noche.

• Evitar el consumo de sal y los alimentos elaborados como los snacks, las patatas fritas…

• Hacer ejercicio físico, sobretodo aquellos en los que tengamos que mover las piernas como correr, caminar, bicicleta, etc. Esto nos ayudará a activar la circulación y esto hará que disminuya nuestra retención

• El mantener elevado los pies todo el tiempo que podamos, esto lo podemos hacer poniendo cojines debajo de nuestras piernas, Lo que nos ayuda con el retorno venoso y sentiremos las piernas y los pies más ligeros.

• Aumentar en nuestra dieta el consumo de fruta y verdura por su contenido en potasio. Las frutas pueden ser la piña, sandía, manzana, pera, cereza, kiwi, naranja, limón, mísperos, melocotón ….

Las verduras: berenjena, coliflor, apio, ajo, cebolla, alcachofa y en general también todas las verduras de hojas verdes.

• Podemos utilizar también plantas que nos ayudaran a eliminar esta retención como el perejil, el ortosifón, el diente de león y la conocida cola de caballo (en las herboristerías se pueden comprar combinados de estas plantas)

• Sumergirse en el agua porque la presión que ejerce esta en nuestro cuerpo hace que eliminemos los líquidos a través de la orina

• Dormir como mínimo 8 horas diarias esto además de ayudarnos a eliminar esta retención nos favorece para la regeneración celular de nuestro organismo

Estos son consejos muy sencillos y que los podemos hacer en nuestro día a día.