Como perder peso y mantener esta perdida en el tiempo

Perder peso de forma rápida y sostenible requiere cambios en el estilo de vida, incluyendo una alimentación balanceada y la realización de ejercicio físico regular. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a alcanzar tu objetivo:

Haz un seguimiento de tu ingesta calórica: Controlar lo que comes es clave para perder peso. Mantén un registro de todo lo que comes y bebes para conocer la cantidad de calorías que ingieres.
Aumenta tu ingesta de proteínas y reduce la de hidratos de carbono: Las proteínas tienen un alto valor nutricional y te mantienen saciado por más tiempo. Reducir la ingesta de hidratos de carbono, especialmente los refinados, también puede ayudar a perder peso.
Haz ejercicio físico: El ejercicio no solo te ayuda a quemar calorías, sino que también mejora tu salud en general. Trata de hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada cada día.
Reduce el estrés: El estrés puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona que está relacionada con el almacenamiento de grasa. Trata de encontrar maneras de reducir el estrés, como meditación, yoga o actividad física.

Recuerda que los cambios sostenibles en la dieta y el estilo de vida son la clave para lograr una pérdida de peso duradera. Consulta a un profesional de la salud si tienes dudas sobre cómo perder peso de forma saludable.

Rosa María López Dietista, coach personal y terapeuta holística.

Sbeltline centro de nutrición y terapias alternativas Badalona.